⚠️ ATTENZIONE PERICOLO SESSUALITA'
Passare troppo tempo nella centrifuga ti creerà problemi anche nel fare l'amore.
La centrifuga abbassa i livelli di energia e la libido.
Se poi hai anche la testa nel vortice di distrazione, non ti godi il momento e il fare l'amore diventa solo uno scarico di tensione momentaneo che lascia un senso di frustrazione e insoddisfazione ad entrambi i partner.

Il tuo potere lo trovi praticando Allungati e Respira per eliminare gli effetti negativi della centrifuga dello stress. Mentre ti rigeneri dalla centrifuga, generi un'onda chimica di benessere che alimenta la tua motivazione e il buon umore.

Praticando secondo i principi di Allungati e Respira, aumenti la consapevolezza necessaria ad uscire dal vortice e tornare nel tuo centro di potere.

Fuori dal vortice e dalla centrifuga vedi il mondo in modo diverso, non più brutto e cattivo ma bello e accogliente.

Le persone che prima ti mettevano tensioni, cambiano magicamente atteggiamento nei tuoi confronti, in parte è vero ma la differenza sei tu, che non ti attacchi più a ciò che di brutto ti attraeva a loro.

Per vivere BENE, ritrovare energia, salute, vitalità e serenità è necessario ritrovare il tuo equilibrio fisico e interiore.

I BENEFICI DI QUESTO METODO

Ogni volta che pratichi AeR generi un’onda positiva che:

• ti libera dalle tensioni e dai dolori
• genera il rilascio di sostanze chimiche nel corpo che favoriscono il benessere, il buon sonno, il piacere e il recupero
• metti in equilibrio la tua energia, abbassando i picchi troppo alti e alzandola quando è bassa
• favorisci il buon umore portandolo in uno stato di gioia a pace plachi la tua mente trovando quella calma mentale che ti permette di respirare, capire chi sei e cosa è veramente importante
• generi una ruota che gira a tuo favore e che di volta in volta ti farà stare sempre meglio

SBLOCCA LE TENSIONI DEL CORPO

^{LASCIA CADERE IL PESANTE SACCO CHE TI PORTI SULLE SPALLE!}

Lo stress e la vita frenetica ti portano ad accumulare tensioni in tutto il corpo, le tensioni generano usura, spreco di energia, bloccano il respiro, cambiano la forma al tuo corpo comprimendolo e alla lunga generano dolori e patologie articolari.

Difficile stare bene quando ti porti quotidianamente un sacco pesante sulle spalle.

La pratica di Allungati e Respira parte subito con eliminare il carico di tensioni che ti schiacciano come un grande sacco pesante sulle spalle e ti permette di tornare ad avere la schiena ben allineata, articolazioni libere e un corpo che torna a respirare.

LIBERA IL RESPIRO NATURALE

^{PUOI LAVORARE INUTILMENTE PER 100 ANNI SUL TUO RESPIRO}

Respirazione circolare, metodo Buteyko, Qi Kung e altre discipline offrono tecniche importanti ed efficaci ma ai fini della respirazione corretta sono limitate e compongono solo un pezzo dell’intero puzzle.

Infatti, puoi lavorare anche per 100 anni su come controllare il respiro, sul visualizzare l’aria che entra ed esce dalle narici, su allungare i tempi di apnea…

...ma se tutto il tuo corpo o alcune parti sono in tensione, sarà un lavoro inutile.

Devi sapere che quando respiri sono i muscoli che permettono la respirazione, non i polmoni.

Mi spiego meglio: quando respiri i polmoni si riempiono e svuotano d’aria perché il diaframma si contrae e si rilassa e la cassa toracica si espande e si contrae.

Se questo non avvenisse, i polmoni rimarrebbero come due palloncini sgonfi rinchiusi in una scatola rigida.

Una cosa simile accade quando usi le tecniche di respiro senza prima eliminare le tensioni del corpo per sbloccare il diaframma, la cassa toracica, le spalle, i visceri, la colonna vertebrale e metaforicamente ti liberi dalla scatola dove sei rinchiuso.

In pratica, hai un respiro ottimo ma chiuso in una scatola.

Quanto pensi ti sia di beneficio?

Hai bisogno di un corpo privo di tensioni per sbloccare completamente il tuo respiro, per questo motivo Allungati e Respira punta molto sulla libertà del corpo.

RIPRISTINA IL RESPIRO PERFETTO

^{LA RESPIRAZIONE PERFETTA È QUELLA DEL NEONATO CHE SBRAITA LIBERAMENTE}

 La respirazione perfetta è quella del neonato partorito senza complicazioni, in modo naturale.

Il bambino in questa condizione, finché rimane privo di condizionamenti e può esprime liberamente i suoi stati d’animo:

• Se ha fame, piange e sbraita liberamente;
• Se fà la cacca, piange e sbraita liberamente,

si trova nella condizione perfetta:

• libero da tensioni corporee,
• con un respiro libero e naturale,
• senza repressioni emotive.

È quando inizia a subire i condizionamenti sociali del mondo degli adulti che pian piano accumula tensioni, il corpo si irrigidisce e la sua capacità di respiro si compromette.

In Allungati e Respira impari gli esercizi che, gradualmente, ti portano a liberare il respiro naturale. Questo oltre a donarti tutti i grandi benefici fisici di un respiro libero e naturale, ti aiuta anche ad eliminare le emozioni represse in modo graduale, ti toglie il peso dallo stomaco e piano piano libera il cuore.

COLTIVA LA CALMA ATTIVA DELLA MENTE

^{UNA MENTE SCOLLEGATA DAL CORPO GENERA CONFUSIONE, PRESSIONI EMOTIVE E ALIMENTA LE TENSIONI}

Abbiamo già visto i due nemici che dobbiamo imparare a gestire:

• la centrifuga dello stress
• il vortice della distrazione

Il guaio è che spesso si sovrappongono formando un buco nero che risucchia senza scampo tutte le tue energie.

Se ti sembra assurdo, fermati la mattina ad osservare le persone che passano in auto e a piedi: zombie viventi.

Eh no, non sei in un film dell'horror. Purtroppo è la realtà.

Ok, anche se tu non stai messo così male, credo che, come me, anche tu senta una pressione che ti spinge a fare tante, troppe cose tutte insieme.

E ciò ti intasa la mente, ti distrae e ti ruba energia.

Per non parlare della protesi artificiale che ci portiamo sempre dietro e che con continue vibrazioni e rumori ci ricorda di dargli attenzione, sottraendola a ciò che stiamo facendo (sto parlando del telefono).

Insomma, le nostre giornate sono così incasinate che a volte non ci fermiamo neanche 5 secondi a controllare di essere vivi. Respirare.

E con la testa in queste condizioni, serve qualcosa in più di una tecnica di respiro:

serve una pratica completa che ti guidi anche a migliorare il tuo atteggiamento per uscire dal vortice!

In Allungati e Respira facciamo proprio questo e lo facciamo in due modi:

1. *praticando con ascolto profondo
2. *adottando l'atteggiamento del Guerriero Saggio 

 ^{*Sono due dei tre principi fondamentali di Allungati e Respira}

Noi lo chiamiamo: Coltivare la Calma Attiva della Tigre.

Cos’è la Calma attiva della tigre?
Avere una mente calma e serena ma sempre lucida e pronta all'azione.