"Cristian ci insegna in modo professionale, ma molto facile, cosa dobbiamo fare per mantenere quell'equilibrio essenziale per vivere una vita sana e unica."
Sergio Bambaren
Scrittore internazionale di Best Seller, tra cui: Il Delfino
Il Tuo Stile di Vita Ti Sta Esaurendo?
Ti svegli già esausto?
Ti senti costantemente sotto pressione?
Hai difficoltà a rilassarti?
Soffri di tensioni muscolari?
Ti senti sempre stanco e senza energia?
Ti sembra di essere sempre in una centrifuga?
Questi sono solo alcuni dei sintomi di una vita frenetica e innaturale. Una vita che ti tiene intrappolato nello stress, allontanandoti dalla calma interiore e dal benessere che meriti.
La Trappola della Vita Moderna
Ci hanno fatto credere che stress e tensioni siano inevitabili:
"Devi essere produttivo!"
"Il riposo è una perdita di tempo!"
"Il successo richiede sacrificio!"
Ci dicono che per stare bene basta prendere qualche giorno di vacanza o fare una corsa. Ma la verità? Queste sono solo soluzioni temporanee che non affrontano la radice del problema.
Viviamo intrappolati in abitudini che ci allontanano dal nostro benessere naturale. Ci svegliamo già stanchi, accumuliamo stress e finiamo la giornata esausti, con il corpo rigido e la mente sovraccarica.
Ma cosa succederebbe se potessi spezzare questa trappola?
Cambia il Modo in cui Inizi e Finisci la Giornata e Cambierai la Tua Vita
Il modo in cui inizi e concludi la tua giornata definisce la rotta di ogni singolo giorno. Se parti male, la giornata prenderà la piega sbagliata. Ma se prendi il tuo tempo al mattino per dedicarti a te stesso? Questo semplice gesto manda un messaggio potente al tuo inconscio: “Sono io a guidare la mia vita, non il caos”.
Applicando le pratiche AeR, all’improvviso, ti trovi con più energia, più chiarezza mentale e una forza interiore che ti accompagna per tutta la giornata.
E la sera, invece di crollare esausto, dedicando pochi minuti a una pratica AeR che rilascia le tensioni accumulate, liberi il corpo e la mente dal peso del giorno, favorendo un sonno rigenerante che ti permette di svegliarti fresco e riposato.
Il risultato? Più energia, più lucidità mentale e un riposo profondo che ti rigenera giorno dopo giorno.
Con il Metodo AeR, bastano15 minuti al mattino e alla seraper trasformare completamente il tuo benessere. Non serve stravolgere la tua routine: basta aggiungere questo semplice rituale per iniziare a vedere una nuova luce in ogni giornata, anche nel caos quotidiano.
Silvia Neonati
Prima di iniziare con AeR Starter, ero alla ricerca di una pratica che fosse semplice, sostenibile e adattabile, ma tra le mille proposte online e non, non riuscivo a trovarla. A livello fisico, soffrivo di un po' di rigidità e tensioni a fine giornata.
Quando ho scoperto AeR Starter, non ho avuto dubbi e mi sono iscritta subito!
Da quando pratico con Starter, uno dei risultati più importanti per me è stata la costanza. Iniziare e finire la giornata con i miei rituali mi aiuta davvero a mantenermi costante, e la costanza ripaga. Ho imparato a inserire piccole pratiche anche durante la giornata che mi aiutano a staccare, anche solo per pochi minuti, e mi fanno sentire rigenerata.
La cosa che mi è piaciuta di più di Starter è la sua flessibilità, adattabilità e semplicità. All'inizio sembra che ci siano tantissime cose da fare e che i risultati siano quasi impossibili, ma non è così: è molto più semplice e accessibile di quanto sembri!
Consiglierei sicuramente AeR Starter a chiunque, soprattutto a chi pensa di non avere tempo o "abilità" fisiche. È un programma adatto a tutti e può essere integrato anche con altre pratiche, come ad esempio lo yoga, che pratico anch'io.
Trasforma la Tua Vita con 3 Semplici Chiavi
Mi chiamo Cristian Paganoni e mi occupo di benessere e forma fisica da oltre 25 anni. Ex Terapista e Personal Trainer, oggi sono il fondatore e insegnante del Metodo AeR (Allungati e Respira).
Dopo una giovinezza vissuta in piena forma fisica e salute, mi sono trovato da adulto a fare i conti con una vita frenetica, stressante e piena di tensioni. Per anni, ho cercato e sperimentato diversi approcci, cercando un modo per ritrovare equilibrio e benessere, nonostante il caos della vita moderna.
Dalle antiche discipline orientali alle pratiche più moderne, ho selezionato e condensato solo ciò che funzionava davvero, sia per me stesso che per le migliaia di persone con cui ho lavorato.
Il Metodo AeR è il risultato di questo lungo percorso: un metodo basato su 3 Chiavi fondamentali – Allungamento, Respirazione e Consapevolezza – per aiutarti a rilasciare le tensioni, ritrovare energia e ristabilire il tuo equilibrio interiore, in modo semplice e sostenibile, anche nel caos quotidiano.
ALLUNGAMENTO
Rilascia le tensioni muscolari e migliora la flessibilità.
RESPIRAZIONE
Impara a respirare consapevolmente per ridurre lo stress e migliorare l’energia.
CONSAPEVOLEZZA
Sviluppa una mente centrata e calma, anche nei momenti più difficili.
Silvestro Dall'Arte
La mia avventura con Cristian è iniziata con la necessità di apportare un cambiamento significativo nella mia vita. Dopo anni di cattive abitudini e la mancanza di attività fisica, ho sentito il bisogno di introdurre una “sana abitudine” nella mia routine quotidiana. Volevo trovare un modo per rimettermi in salute che fosse alla mia portata, evitando percorsi troppo impegnativi che spesso mi facevano perdere la motivazione.
Allungati e Respira è esattamente ciò di cui ho bisogno tutti i giorni!
Questo percorso mentalmente è energizzante e allo stesso tempo molto rilassante è veramente un’esperienza unica.
Allungati e Respira è un un metodo completo e appagante. Sto recuperando il mio respiro e mi sento più carico di energia. Allungati e Respira ha un ruolo fondamentale nel mio percorso di Vita e tutto questo grazie a Cristian che per me è un dono di Dio.
Buona vita a tutti!
AeR Starter: Il Tuo Percorso Verso l'Equilibrio
Migliaia di informazioni vengono pubblicate ogni giorno, promettendo di migliorare la salute, ridurre lo stress, aumentare la longevità o le prestazioni.
Ma la teoria da sola non serve a nulla: quello che conta davvero in questa società frenetica è sapere cosa mettere in pratica in modo sostenibile.
Il rischio è di passare da un video all’altro, cercando soluzioni alle tue tensioni, ritrovandoti senza fare nulla perché non sai quale sia la scelta giusta per te, oppure a fare troppo perché non sai quale sia la cosa più importante. Il risultato? Abbandonare presto, alimentando la frustrazione e la convinzione di non essere una persona costante.
Troppa scelta confonde anche le menti più forti, e la maggior parte dei metodi richiede troppo impegno e tempo.
Per questo, negli ultimi 14 anni, ho dedicato il mio lavoro a sviluppare un sistema semplice e applicabile alla vita di tutti i giorni, che possa riportare equilibrio a corpo, mente ed emozioni, anche nel caos della vita moderna.
Da questo lavoro è nato AeR Starter! Un percorso pratico per integrare la pratica di Allungati e Respira nella tua quotidianità. Grazie alle 8 pratiche base del metodo, imparerai a liberarti dalle tensioni, rigenerare corpo e mente, e affrontare ogni giorno con una nuova vitalità.
Ogni pratica è semplice, facile da seguire e progettata per essere integrata anche nelle giornate più impegnative, senza aggiungere stress.
Le 8 Pratiche Base includono:
Le 3 Pratiche Fondamentali: le basi per ritrovare energia e serenità in pochi minuti al giorno.
5 Pratiche Base Complementari: che ampliano i benefici delle fondamentali, aiutandoti a raggiungere un benessere completo.
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PRATICA 1
STIRATA SEMPLICE E COMPLETA
La Stirata è un reset immediato per rigenerare corpo e mente. In pochi secondi agisce sul sistema nervoso, rilascia le tensioni e libera il respiro. È una pratica che puoi utilizzare ovunque e ogni volta che senti il bisogno di ritrovare calma e vitalità. In AeR Starter impari la Stirata semplice, ideale per essere eseguita ovunque – in ufficio, a scuola, persino sull'autobus. La versione completa, invece, è perfetta per i tuoi rituali quotidiani o quando vuoi un reset più profondo, restituendo al tuo corpo energia e benessere.
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PRATICA 2
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RESPIRO VITALE APPLICATO
Il Respiro Vitale è una delle pratiche fondamentali di AeR. Attraverso semplici tecniche di respirazione, ti guiderò a liberare il respiro e a riprendere il controllo del tuo sistema respiratorio, migliorando così la tua capacità di ossigenazione e riducendo lo stress. Questa pratica ti permette di riscoprire il potere del respiro per aumentare energia, calma mentale e presenza nel momento. Non è solo una tecnica, è un modo per riconnettersi al respiro profondo che avevi da bambino, aiutandoti a liberare tensioni e ritrovare equilibrio interiore.
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PRATICA 3
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RIGENERATORE TOTALE
Il Rigeneratore Totale è una pratica pensata per rigenerare corpo e mente in pochi minuti. Attraverso una posizione di allungamento semplice e comoda, sblocchi le tensioni di tutto il corpo, elimini la fatica accumulata, riallinei la postura e ritrovi calma interiore. Questa pratica è perfetta da inserire nella tua routine quotidiana, in particolare quando ti senti stanco o dopo giornate impegnative: in pochi minuti genera un effetto rigenerante di una bella dormita di 2 ore in sonno profondo, aiutandoti a tornare al tuo stato di equilibrio naturale con semplicità e efficacia.
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PRATICA 4
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TOGLI LA RUGGINE E LUBRIFICA LE ARTICOLAZIONI
Questa pratica aiuta a sciogliere le rigidità articolari e migliorare la mobilità del tuo corpo. È come una “ginnastica di manutenzione” che previene dolori e rigidità, rendendoti più flessibile e libero nei movimenti. Perfetta per chi passa molte ore seduto o ha bisogno di un risveglio corporeo veloce.
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PRATICA 5
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CONTEMPLAZIONE
La contemplazione è il nostro modo di riportare la mente nel momento presente. Ti guida verso uno stato di calma attiva e di consapevolezza, permettendoti di ridurre lo stress e liberarti dai pensieri negativi. Praticare la contemplazione, anche per pochi minuti al giorno, può migliorare il tuo benessere mentale ed emotivo.
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PRATICA 6
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MASSAGGIO CIRCOLARE
Questo auto-massaggio delicato aiuta a migliorare la circolazione e a rilasciare tensioni addominali. È un modo semplice e piacevole per coccolarsi, favorendo il rilassamento e il recupero del corpo dopo una lunga giornata. Una pratica che puoi facilmente integrare nei rituali del mattino o della sera.
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PRATICA 7
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CENTRATURA E RADICAMENTO
Questa pratica ti aiuta a ritrovare stabilità e connessione con il tuo corpo e la terra. Imparare a centrarsi e radicarsi è fondamentale per affrontare le sfide quotidiane con calma e equilibrio. È una pratica essenziale per chi si sente spesso sopraffatto dagli impegni o dalle emozioni.
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PRATICA 8
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BAMBINO CHE GIOCA COMODO
Una pratica che porta il corpo in una posizione di rilassamento profondo, simile alla posizione fetale. È perfetta per rilasciare le tensioni accumulate durante il giorno e favorire un rilassamento completo. Ideale da praticare prima di dormire, per assicurarti un riposo rigenerante.
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BONUS 1
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LEZIONI GUIDATE
Riceverai accesso a lezioni guidate che ti accompagnano nella pratica delle posizioni e delle tecniche, in modo che tu possa sempre avere un riferimento e un supporto durante la tua pratica quotidiana. Queste lezioni rendono più semplice l’apprendimento delle pratiche, assicurandoti che le esegua in modo corretto ed efficace.
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BONUS 2
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SUPPORTO CONTINUO
Accedi a una community esclusiva dove puoi confrontarti, condividere dubbi e ricevere supporto da me e da altri praticanti. Il gruppo riservato è una risorsa inestimabile per non sentirti mai solo nel tuo percorso e per trovare motivazione, ispirazione e risposte alle tue domande. La connessione con altre persone che condividono il tuo stesso cammino rende la pratica più significativa e ti aiuta a mantenere alta la motivazione.
Le 6 Fasi del Programma Starter
Il programma AeR Starter è strutturato per accompagnarti attraverso 6 fasi progressive che trasformano il tuo benessere e la consapevolezza di corpo e mente. L’obiettivo è introdurre gradualmente le pratiche nella tua quotidianità, rendendo le Tre Pratiche Fondamentali la tua base solida di pratica, quella che non abbandonerai mai più.
Fase 1: Scopri quanto sei Allungati e Respira
Nella prima fase del programma AeR Starter, eseguirai il Test AeR, un insieme di valutazioni che ti permettono di misurare lo stato attuale del tuo benessere e di comprendere quali aree del tuo corpo, della tua mente e delle tue emozioni richiedono maggiore attenzione. Questo ti fornirà una chiara comprensione del tuo punto di partenza, così da personalizzare la tua pratica per ottenere il massimo dei risultati.
Fase 2: Crea i Tuoi Rituali di Pratica
Nella seconda fase del programma AeR Starter, impari a integrare i rituali quotidiani, creando uno spazio dedicato a te per praticare in modo costante e sostenibile. I rituali sono fondamentali per far sì che la pratica diventi un'abitudine irrinunciabile e ti aiutano a conquistare il tuo benessere senza aggiungere stress. Impari a strutturare le tue giornate, garantendo il tempo e l'attenzione necessari per il tuo benessere.
Fase 3: Utilizzo Supporti e Posizioni Base
Dopo aver creato i tuoi rituali quotidiani, inizia la pratica vera e propria. Questa fase prevede l'apprendimento delle posizioni base e l'utilizzo dei supporti per eseguire ogni esercizio in modo corretto e sicuro. Queste posizioni sono la base di molte pratiche del Metodo AeR e garantiscono una pratica sicura, mentre i supporti ti aiutano a mantenere una postura corretta e ridurre il rischio di lesioni durante la pratica.
Fase 4: Le Tre Pratiche Fondamentali
Ora è arrivato il momento di esplorare le tre pratiche fondamentali del metodo AeR: la Stirata, il Respiro Vitale e il Rigeneratore Totale. Queste pratiche ti daranno le basi per affrontare le sfide quotidiane con energia, equilibrio e serenità. Imparerai come rigenerare il tuo corpo e la tua mente, anche nelle giornate più caotiche, ottenendo così un benessere profondo in pochi minuti al giorno.
Fase 5: Rendi AeR davvero trasformativo
La Fase 5 è dedicata all’apprendimento della Regola e dei Principi del Metodo AeR, che rappresentano il vero cuore del percorso. Conoscere e applicare questi principi ti permette di trasformare una semplice ginnastica benefica in qualcosa di profondamente trasformativo, sia per il corpo che per la mente. Questo approccio ti aiuterà a sviluppare una consapevolezza maggiore e a praticare in sicurezza.
Fase 6: Aggiusta il tiro e vai avanti
Infine, fai il check di come sta andando la tua pratica e aggiusta il tiro, usando il gruppo riservato per confrontarti o fare domande specifiche. Questo ti permette di ottenere il massimo dei risultati. Potrai confrontarti con altri praticanti e ricevere supporto, motivazione e consigli per superare ogni ostacolo. La community è una risorsa fondamentale per il tuo successo e ti aiuterà a mantenere alta la motivazione.
Quando avrai reso solide le Tre Pratiche Fondamentali, potrai esplorare le altre pratiche complementari, per approfondire ulteriormente il tuo percorso di benessere.
Monica Russo
Nel caos della vita, alla ricerca dell'equilibrio tra corpo, mente e spirito, ho visto, sentito e sperimentato molti corsi. Tra questi, c'era AeR Starter.
Con questa pratica ho trovato la semplicità, la chiarezza, eliminando il superfluo e arrivando all'essenziale, che ogni giorno mi aiuta a ritrovare la mia vera natura.
Cosa Include AeR Starter
57 Video in alta definizione
Spiegazioni semplice e dettagliate
8 Pratiche Base (3 fondamentali + 5 bonus)
8 Lezioni Guidate
Test di autovalutazione
Strategie per integrare la pratica nella tua routine quotidiana
Utilizzo di supporti per una pratica più comoda e sicura
Gruppo riservato per supporto continuo
Guarda dove e quando vuoi
Ilaria Bertino
Pratico AeR da qualche anno, e ho comunque deciso di ripercorrere le pratiche fondamentali con il corso Starter, insieme alla regola e ai principi. Questo perché si tratta di un nuovo percorso, arricchito dall'esperienza continua di Cristian e dalla sua costante ricerca di ciò che è essenziale e semplice da fare per stare davvero bene.
Buona pratica e buon respiro.
Diana Barbieri
Pur praticando AeR da tantissimi anni, ho deciso di ricominciare il mio percorso daccapo iscrivendomi al Corso Starter. Spesso mi capitava di dare tante cose per scontate e, “tirandomela” un po’ da veterana, pensavo di sapere già tutto. Invece, ripartire da zero mi ha permesso di scoprire ancora cose nuove, ritrovare sensazioni ed emozioni. Ho trovato Starter semplicemente geniale! E’ facile, pratico, motivante e in pochi giorni ti aiuta, senza troppo sforzo, a sentirti subito meglio. E far parte di una Community di persona che hanno lo stesso obiettivo e’ maggiormente stimolante. Grazie Cristian!
GARANZIA
“SODDISFATTO O RIMBORSATO”
Sono così sicuro dell’efficacia del programma AeR Starter che ti offro una garanzia totale. Provalo con serenità per quindici giorni e, se non sarai pienamente soddisfatto dei risultati, ti basterà inviarci un’email a [email protected] per ricevere un rimborso completo, senza domande.
Giuseppe Apicella
Prima di iniziare con AeR Starter, sperimentavo problemi di rigidità e dolori frequenti alle articolazioni e alla muscolatura, dovuti a vecchi e nuovi traumi.
Mi sono iscritto al programma Starter per ritrovare funzionalità e fluidità nel corpo, allenare la mente e dedicare del tempo alla mia routine mattutina.
Grazie alla pratica costante, ho ritrovato un equilibrio profondo tra corpo, mente e anima. Mi è piaciuto molto come ogni dettaglio della pratica e degli esercizi è spiegato in modo chiaro, rendendo tutto facile da seguire.
Consiglierei sicuramente AeR Starter a chiunque, perché questo percorso è davvero adatto a tutti, con la possibilità di personalizzarlo per trovare ciò che meglio risponde alle proprie esigenze.
Grazie, grazie, grazie!
