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Capire l'importanza del sonno è intuitivo, ma come migliorare concretamente la qualità del nostro riposo notturno e iniziare ogni giornata pieni di energia? La risposta non sta in soluzioni magiche o complesse strategie, ma nel riscoprire un approccio naturale e disciplinato verso il nostro benesser...
Ho passione per quello che faccio e l’ho sempre avuta. Dietro alla pratica di qualsiasi attività sportiva, disciplina olistica o arte marziale, ho sempre avuto una forte passione che mi spingeva ad andare oltre. Sperimentando in prima persona, mettendomi alla prova ed esplorando quello che ancora no...
Come respiri ha una forte influenza sulla tua qualità di vita e sulle prestazioni di corpo e mente ma… lavorare col respiro non è sufficiente per ottenere un respiro libero!
E’ l’errore in cui incappano tutti, sia i profani che i professionisti.
Spesso chi si rivolge a me, lo fa perché vuole un re...
Lo dicevano i maestri saggi e lo conferma la scienza: meno respiriamo e più a lungo e bene viviamo.
Ci sono scuole di pensiero che prediligono una respirazione lenta e profonda, altre una respirazione “ridotta”, tutti hanno capito che iperventilare è dannoso e tutte le scuole, dal loro punto di vis...
Coltiva la Calma Attiva e ritrova il tuo Centro!
La Contemplazione Profonda è il 2° pilastro pratico del metodo Allungati e Respira. È la nostra meditazione e ha la duplice funzione di coltivare la mente calma e attiva, e far tua la tecnica per applicarla in tutte le altre pratiche di AeR.
BENEFI...
Oggi ti trasformerai nell’autore della tua vita e questo ti porterà a trasformare i tuoi pensieri e di conseguenza le tue azioni, da deleterie a costruttive.
Il nostro modo di pensare determina le nostre emozioni e le nostre azioni, di questo parlo spesso ai praticanti del Dojo di Allungati e Respi...
Respirare bene è fondamentale per stare bene: per questo ti chiedo di fare subito questo test prima di leggere l’articolo:
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Metti una mano sull’addome e l’altra sul torace e fai un bel respiro… Perfetto!
Ora fai un altro respiro e ascolta con le mani il movimento del tuo corpo… Fatto?
Si è mos...
Ho scoperto questa pratica diversi anni fa grazie alla mia passione per l’apnea, mi occupavo già di respiro ma mi mancava questo pezzo legato alla pulizia del naso attraverso la pratica dello Jala Neti.
Stavo frequentando i corsi dell’Apnea Academy, scuola fondata dal pluricampione mondiale di apne...
Il bello del nostro sistema nervoso è che in una situazione naturale mantiene il suo equilibrio. Ha la capacità di autoregolarsi.
Peccato che le situazioni naturali oggi sono una cosa più unica che rara.
Infatti lo stile di vita che conduciamo - parlo del 99,9% di noi - non rappresenta esattamente...
Oggi voglio parlarti di un fattore che agisce direttamente su corpo e mente e che crea problemi di rigidità e di energia. Mi riferisco all’equilibrio Acido Alcalino del nostro corpo, un fattore che riguarda tutti.
Perché l’equilibrio acido base è importante se vuoi eliminare le tensioni fisiche e m...
Goditi una rigenerazione totale mentre ti rilassi e migliori la postura!
Il rigeneratore totale è uno dei pilastri del metodo Allungati e Respira.
L'ho chiamato così perché dopo 7 minuti di questa pratica, anche solo nella posizione base che vedremo in questa guida, ti senti rigenerato completamen...
Lo conosci il vortice della distrazione?
Eppure è presente in tutte le vite umane, anche la tua, ed è il principale problema che ti impedisce di vivere la vita che desideri e di realizzare i tuoi sogni ed obiettivi.
Si dà sempre la colpa allo stress, alle troppe cose da fare, alla società che ci c...
